¿Qué frutas y verduras tienen más vitamina C?
¿Quieres protegerte de enfermedades con el resfriado? Incluir en tu dieta diaria frutas y verduras ricas en vitamina C es una de las mejores maneras de hacerlo pero ¿sabes cuáles son? Aquí te las compartimos.
QUÉ ES LA VITAMINA C
Es una vitamina necesaria para el crecimiento y también para la reparación de tejidos en el cuerpo. Entre los beneficios de su consumo está el que forma el colágeno, indispensable para la piel, vasos sanguíneos, tendones y ligamentos. También sana heridas y forma cicatrices, repara y mantiene en buen estado los huesos, dientes y cartílago y, además, ayuda a tener una buena absorción de hierro en el cuerpo.
QUÉ FRUTAS Y VERDURAS TIENEN MÁS VITAMINA C
Aunque es comúnmente conocido que las frutas cítricas como la naranja y la mandarina tienen vitamina C, la realidad es que hay muchos otros frutos y vegetales que también tienen dicha vitamina. A continuación, te compartimos una lista de las frutas y verduras con más vitamina C:
- Guayaba
- Pimientos de cualquier tipo
- Papaya
- Kiwi
- Coliflor
- Frambuesa
- Limón
- Naranja
- Mango
- Mandarina
- Nabo
- Espinaca
- Espárrago
- Melón
- Piña
Como ves, hay una gran variedad de frutas y verduras que te pueden ayudar a mantener un buen consumo de vitamina C y en Super Frutería Oscarín puedes encontrarlas frescas y de la mejor calidad, visítanos.
