Beneficios de los frutos secos

Los frutos secos son alimentos con muchas propiedades, son ideales para incluirlos en tu dieta diaria. Es muy probable que creas que este tipo de alimentos puede hacerte subir de peso debido al contenido de grasa que algunos frutos secos incluyen, pero esto no es del todo cierto.

A continuación, te diremos los beneficios de consumir estos alimentos:

• Mejora el tránsito intestinal, ya que son alimentos ricos en fibra. 
• Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
• Previene enfermedades de demencia cognitiva.
• Previene el sobrepeso, pues la grasa que contiene es buena para nuestro organismo. La cantidad de frutos secos recomendada es de 50g diarios.
• Evitan enfermedades óseas, pues aportan mucho calcio.
• Ayudan a controlar los niveles de lípidos y glucosa en la sangre.

Es importante mencionar que cualquier alimento por más sano que sea, siempre debe consumirse con moderación, pues de hacerlo de forma correcta y natural podrá ayudarnos a mejorar nuestra salud y a prevenir enfermedades a tiempo.

Algunos de los frutos secos más consumidos son:

• Almendras
• Nueces
• Pistaches
• Avellanas
• Cacahuates
• Nuez pecán



Recuerda que puedes incluir estos alimentos en una dieta balanceada.