fruteriaoscarin56df236b

¿Qué frutas y verduras tienen más vitamina C?

Wed, 07 Feb 2024 14:40:08 GMT

¿Quieres protegerte de enfermedades con el resfriado? Incluir en tu dieta diaria frutas y verduras ricas en vitamina C es una de las mejores maneras de hacerlo pero ¿sabes cuáles son? Aquí te las compartimos.

QUÉ ES LA VITAMINA C

Es una vitamina necesaria para el crecimiento y también para la reparación de tejidos en el cuerpo. Entre los beneficios de su consumo está el que forma el colágeno, indispensable para la piel, vasos sanguíneos, tendones y ligamentos. También sana heridas y forma cicatrices, repara y mantiene en buen estado los huesos, dientes y cartílago y, además, ayuda a tener una buena absorción de hierro en el cuerpo.

QUÉ FRUTAS Y VERDURAS TIENEN MÁS VITAMINA C

Aunque es comúnmente conocido que las frutas cítricas como la naranja y la mandarina tienen vitamina C, la realidad es que hay muchos otros frutos y vegetales que también tienen dicha vitamina. A continuación, te compartimos una lista de las frutas y verduras con más vitamina C:

Guayaba
Pimientos de cualquier tipo
Papaya
Kiwi
Coliflor
Frambuesa
Limón
Naranja
Mango
Mandarina
Nabo
Espinaca
Espárrago
Melón
Piña

Como ves, hay una gran variedad de frutas y verduras que te pueden ayudar a mantener un buen consumo de vitamina C y en Super Frutería Oscarín puedes encontrarlas frescas y de la mejor calidad, visítanos.

20 verduras y frutas que ayudan a tener una buena vista

Wed, 06 Dec 2023 18:42:59 GMT

Como dice el dicho, eres lo que comes. Esto se extiende a tu salud pues tu alimentación es uno de los factores que más impacto tienen en tu estado general de salud y las enfermedades que podrías desarrollar, especialmente aquellas para las que tienes predisposición genética por antecedentes familiares.

Por ello, si en tu familia usan lentes o hay personas con otros problemas de la vista, es muy recomendable que incluyas verduras y frutas buenas para la vista en tu dieta. ¿No sabes cuáles son? Aquí te compartimos una lista:

1. Zanahoria

2. Brócoli

3. Pimiento morrón rojo

4. Naranja

5. Uva

6. Maíz

7. Espinacas

8. Melón

9. Perejil

10. Fresas

11. Tomates

12. Durazno

13. Limón

14. Mandarina

15. Toronja

16. Aguacate

17. Col rizada

18. Acelgas

19. Lechuga romana

20. Nabos

La combinación de todas ellas en tu dieta beneficiará tu vista y salud en general. Recuerda que en Super Frutería Oscarín tenemos la mejor variedad de frutas y verduras, ¡visítanos!

México: cuna de la mejor variedad de chiles del mundo

Mon, 13 Nov 2023 18:57:46 GMT

Si de algo nos podemos jactar los mexicanos es que sabemos de chiles. La gastronomía de las diferentes regiones de México se basa en los tres ingredientes claves de nuestro país: maíz, fríjol y chile; por ello es que existe una basta diversidad de este picoso alimento, ¿los conoces todos? Aquí te compartimos algunos de los más comunes.

TIPOS DE CHILES EN MÉXICO

Según las Secretaría de Medio Ambiente y Recursos Naturales en México se conocen al menos 200 variedades criollas de chile y 64 domesticadas, lo que nos convierte en uno de los países con más diversidad de esta planta.

Entre los chiles más conocidos a lo largo y ancho del país se encuentran los siguientes:

Habanero
Poblano
Manzano
Cascabel
Serrano
Morita
De árbol
Chipotle
Chilaca
Chiltepín
Güero
Piquín
Pasilla
Guajillo
Serrano
Verde
Ancho
Colorado

Por supuesto, cada uno de estos tipos de chile mexicanos colabora a la creación de exquisitos platillos de todo tipo, conformando la reconocida y premiada gastronomía mexicana.

¿Qué recetas conoces con estos chiles? Cualquiera que sea, recuerda que puedes encontrar chiles de la mejor calidad y frescura en Súper Frutería Oscarín , ¡visítanos!

Beneficios del consumo de ajo para salud

Tue, 07 Nov 2023 15:44:09 GMT

Es bien sabido que el consumo de verduras ofrece importantes beneficios a la salud de cualquier persona. De cualquier manera, una verdura que no es tan considerada en relación con esto es el ajo, por lo que a continuación te compartimos qué ventajas ofrece su consumo en la mejora de tu estado de salud general, ¡te sorprenderás!

VENTAJAS DE COMER AJO

El ajo contiene alicina, compuesto con propiedades depurativas
Contiene nutrientes como calcio, hierro, potasio, vitamina C y B6
Ayuda a prevenir enfermedades como las infecciones y algunos procesos inflamatorios
Favorece la buena digestión
Es anticoagulante
Colabora en la prevención de enfermedades cardiacas gracias a su efecto antioxidante
Favorece la regulación de la presión arterial
Combate infecciones comunes como la gripe y tos
Fortalece el sistema inmune al ayudar a elevar el número de células inmunes
Tiene un excelente efecto antiparasitario, por lo que ayuda a eliminar lo parásitos intestinales
Puede colaborar a combatir ciertos casos de gastritis

Como puedes ver, el ajo es un excelente alimento que, al incluirlo de manera regular en tu dieta, estarás ayudando a tu cuerpo a tener una mejor salud. En Super Frutería Oscarín ofrecemos la venta de varios tipos de ajo, ¡visítanos!

Cinco variedades de calabaza

Mon, 16 Oct 2023 19:03:32 GMT

Cuando hablamos de la calabaza, tal vez venga a tu mente la típica fruta naranja de gran tamaño, pero es importante mencionar que existen diferentes variedades de calabazas. A continuación, te contamos cuáles son los diferentes tipos de calabazas que existen actualmente en el mercado:

Tipos de calabazas

Cidra

La cidra es una calabaza con complejo de sandía, quizás no es la definición más científica pero sí la más gráfica. Es una calabaza de invierno que se utiliza para la preparación de dulces y confituras, fundamentalmente para elaborar cabello de ángel.

Calabaza cacahuete

La calabaza cacahuete posee una forma similar a la de una pera con una estructura alargada y una base más ancha. Su piel es más fina que la de otras variedades y goza de un tono crema anaranjado algo pálido.

Cucurbita máxima

Probablemente la más famosa, llegando a protagonizar la portada de Halloween de Carpenter así como el imaginario colectivo de más de un país.

Patisson

Estos cultivos, de pequeñas dimensiones, se encuentran en una gran variedad de colores, el más representativo suele ser el blanco, pudiendo presentarse en tonos verdes, anaranjados o amarillos.

Calabaza del peregrino

Su forma es variada y su corteza oscila entre el verde y un naranja amarillento mientras que la pulpa del interior es de tono blanquecino.

¿En que frutas se encuentra el caroteno?

Mon, 09 Oct 2023 17:25:09 GMT

Te decimos qué es el caroteno y en que frutas y verduras puedes encontrarlo

El caroteno es un pigmento natural que pertenece al grupo de los carotenoides, se encargan de los colores rojos vibrantes, naranjas y amarillos que le dan una mejor vista a las frutas y verduras. Los carotenoides son esenciales para la salud humana gracias a su potente capacidad antioxidante y aporte de vitamina A para el cuerpo.

Las frutas y verduras coloridas albergan una rica concentración de carotenoides. A continuación, te presentamos las mejores frutas y verduras ricas en caroteno:

Zanahorias: las zanahorias son ricas en betacaroteno, un tipo de carotenoide que el cuerpo puede convertir en vitamina A.

Mangos: los mangos son una fuente generosa de carotenoides como el betacaroteno y el alfacaroteno.

Espinacas: son una fuente importante de luteína y zeaxantina, dos carotenoides que son cruciales para la salud ocular.

Tomates: Los tomates son una fuente sobresaliente de licopeno, un carotenoide que se ha relacionado con la salud cardiovascular y la prevención de enfermedades crónicas.

Brócoli: contienen luteína y zeaxantina, que, como se mencionó anteriormente, contribuyen a la salud ocular.

Es muy importante agregar en tu dieta diaria una porción de frutas y verduras que aporten vitaminas esenciales para tu cuerpo.

Beneficios de los frutos secos

Wed, 13 Sep 2023 17:37:06 GMT

Los frutos secos son alimentos con muchas propiedades, son ideales para incluirlos en tu dieta diaria. Es muy probable que creas que este tipo de alimentos puede hacerte subir de peso debido al contenido de grasa que algunos frutos secos incluyen, pero esto no es del todo cierto.

A continuación, te diremos los beneficios de consumir estos alimentos:

Mejora el tránsito intestinal, ya que son alimentos ricos en fibra.
Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
Previene enfermedades de demencia cognitiva.
Previene el sobrepeso, pues la grasa que contiene es buena para nuestro organismo. La cantidad de frutos secos recomendada es de 50g diarios.
Evitan enfermedades óseas, pues aportan mucho calcio.
Ayudan a controlar los niveles de lípidos y glucosa en la sangre.

Es importante mencionar que cualquier alimento por más sano que sea, siempre debe consumirse con moderación, pues de hacerlo de forma correcta y natural podrá ayudarnos a mejorar nuestra salud y a prevenir enfermedades a tiempo.

Algunos de los frutos secos más consumidos son:

Almendras
Nueces
Pistaches
Avellanas
Cacahuates
Nuez pecán

Recuerda que puedes incluir estos alimentos en una dieta balanceada.

Conserva las frutas por más tiempo

Thu, 07 Sep 2023 21:22:13 GMT

Cuando compramos frutas y verduras para nuestro hogar, algunas veces se echan a perder más rápido. Aquí te queremos dar algunos consejos para que toda la fruta te dure mucho más tiempo en casa.

Consejos para conservar las frutas:

No dejes las frutas dentro de la caja durante mucho tiempo, pues se conservan mejor si están esparcidas y ventiladas
Deja las frutas en un lugar seco y ventilado
Evita que a tus frutas les dé el sol directamente o fuentes de calor o luz intensa. Recomendamos que las pongas en la parte inferior del verdulero y lejos de calefacciones o estufas
Evita dejar los cítricos en lugares húmedos , pues se acelerará su degradación
Intenta evitar que los cítricos se mezclen con otras frutas o verduras en el verdulero
Revisa el estado de las frutas para retirar si hay alguna podrida o tocada y así evitar que el resto se deterioren
Guárdalas en bolsas de plástico perforadas, en los cajones específicos de la nevera
Consúmelas en pocos días. Si las conservas demasiado tiempo en la nevera pueden perder su sabor y aroma
Sácalas de la nevera un rato antes de consumirlas

Las frutas frescas pueden durar más tiempo en la nevera, por tanto, conservar las frutas en la nevera ayuda a su conservación, pero son mucho más sabrosas si no se ponen en el frigorífico.

La importancia de consumir frutas y verduras para una vida saludable | Nutre tu cuerpo con la frescura de la naturaleza.

Fri, 01 Sep 2023 14:44:14 GMT

Comer una dieta balanceada es crucial para mantener una buena salud y bienestar. Entre los diversos grupos de alimentos, las frutas y verduras ocupan un lugar especial por sus beneficios.

Las frutas y verduras no solo son deliciosas, sino que también contienen nutrientes esenciales que son vitales para nuestra salud en general.

En primer lugar, son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Por ejemplo, las frutas cítricas como las naranjas tienen un alto contenido de vitamina C, que desempeña un papel crucial en la estimulación del sistema inmunológico y la promoción de una piel saludable.

Por otro lado, los vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada son fuentes excelentes de vitamina K, que es esencial para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos.

Entre los principales beneficios de consumir frutas y verduras encontramos los siguientes:

1. Obtenemos nutrientes esenciales

2. Son ricas en fibra

3. Tienen un alto contenido de agua

4. Son bajos en calorías y ricos en nutrientes

5. Promueven una mejor salud mental

6. Mejoran nuestro estado de ánimo

Si quieres obtener la mejor calidad en frutas y verduras, te esperamos en Súper Frutería Oscarín . Tenemos más de 40 años ofreciendo un gran surtido de productos frescos y de temporada.

Beneficios de comer frutas para tu salud

Fri, 01 Sep 2023 14:44:12 GMT

Si deseas mantenerte en forma y saludable, la fruta debe ser una parte importante de tu dieta.

Las frutas son una opción de snack saludable. Son recomendadas por nutriólogos para todas las edades, así como para deportistas de alto rendimiento, ya que aportan vitaminas esenciales para el cuerpo humano. Sin duda, son un alimento muy sano, delicioso y para toda la familia.

Si buscas una calidad de vida favorable debes alimentarte bien. Esto significa lleva una alimentación equilibrada, hacer ejercicio, tomar agua, así como evitar el estrés para mantenerte en excelente condición física.

Sin embargo, ¿las frutas ofrecen beneficios para nuestra salud? Estudios señalan que las frutas ayudan a prevenir trastornos digestivos, problemas cardiovasculares, así como sobrepeso y obesidad.

Por tanto, si buscas mantener una buena forma y salud, la fruta debe formar parte importante de tu alimentación, porque además de ser beneficiosa para tu organismo, es clave para garantizar muchas de las funciones que tu cuerpo necesita realizar todos los días.

En Super Frutería Oscarín , encuentras la mejor selección de frutas. Visítanos.